SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • zajrzyjcie "cykl"

    Temat
    Doping

    [...] mam pytanie,otoz czestotliosc zastrzykow bedzie duza i czy beda jakies komplikacje tz. infekcje,otorbienia jezeli bede wbijal je naprzemian w barki?Czy na krotkim estrze tescia jest prawdopodobienstwo wystapienia gino?I czy srodki te w uzym stopniu obniza mi prace umyslowa chodzi o nauke i skupienie. Do tego oczywiscie dieta wysokobialkowa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-11-14 22:01:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-05-05 16:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmagacze Apetytu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Zamierzam właśnie rozpocząć cykl masowy, dieta i treningi już ułożone, ale jest jeden problem. Jestem strasznym niejadkiem. Głód rzadko mi dokucza, a że nie stać mnie na odżywki, które zastąpiłyby posiłek muszę dużo jeść. I ostatnio przeczytałem o wspomagaczach apetytu takich jak np. DIBENCOZIDE MAGNUM™. Co o tym sądzicie ??? Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2008-05-06 20:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety, pomocna dłoń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu/poprawieniu diety. Otóż już kilka razy podchodziłem do zrzucenia kilogramów jednak nie wytrzymywałem dłużej niż 2-3 miesiącu gubiaćjakieś3-5 kilo jednak brzuch nadal był. Chcę spróbować i tym razem oby ostatni, kolega z tego forum poradził mi również pare supli. Mężczyzna, 21 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-02-01 16:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o bieganie, to wystarczy bieg truchtem 45min-1h czy jakiś inny trening biegowy np. interwały?. (Bieganie codziennie (zamiar)) I ostatnie o co zapytam Was, to oczywiście dieta :) Z wyników wychodzi , że kcal : 3582 w : 492.56 b : 134.33 t : 119.41 , aby utrzymać wagę. Współczynnik BMR 2076.65. I nie wiem jak tą dietę ułożyć. Co jeść w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-09-09 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zanik mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-01-25 19:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ustalenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne doszukacie sie bardzo wielu błedów ale co mi tam prosze : 1 posiłek 7:00 - 7:20 - Jogurt lub mleko z płatkami owsianymi 2 Posiłek 12:00 - tu posiłek to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-11-23 19:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Poniedziałek Plecy i Biceps Sciaganie drążka wyciagu górnego w siadzie szeroki nachwyt 4s x10 Wiosłowanie 4s x 10 MC 4s x 10 Uginanie ze sztanga podchwytem 4s x 10 Ugiananie z hantlem o kolano 4s x 10 Czwartek Klata i Triceps Wyciskanie na plaskiej 10 8 6 6 4 Wyciskanie na skosie 10 8 6 6 4 Rozpiętki 3s x 10 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-02-14 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu (Priorytet klata)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc postanowiłem ćwiczyc jak w temacie prosze was o ocene i ewentualne poprawki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow -rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow - unoszenie na boki 2s 12-10 pow WT nogi, biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-04-02 21:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 30 Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka lat (bez przerw rok) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana (nadwyżka kaloryczna) Przeciwskazania medyczne : zwyrodnienie stawów biodrowych Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-09-30 16:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ReDuKcJa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu, chciał bym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi czy jak nie będę spożywał chipsów, słodyczy, cola itp. Więcej warzyw i owoców, kupię termo speed'a. Czy w miarę dużo schudnę żeby znikła oponka? Nie chodzi mi o nagły spadek wagi. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale ja kocham obiady swojej mamusi Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-09-30 10:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób najlepiej się wyrzezbić.Pomóżcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciał bym wyrzezbić brzuch jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i po ile seri i powtórzeń. To samo pytanie do bicepsa,tricepsa i barków Z góry dziekuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4,5 lat Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2009-08-21 15:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH, odblok

    Temat
    Doping

    [...] Otoz jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem zrezygnowac z treningow jak i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2010-05-09 12:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę!!! FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. dzień 2. dzień 3.dzień Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 3 serie 3 serie Wyciskanie siedząć - 1 seria 2 serie - Wyciskanie za głowy - 3 serie 3 serie 3 serie Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie 3 serie 3 serie Ściaganie drążka na triceps - 3 serie 3 serie 3 serie Wiosłowanie sztangą - 3 serie 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2010-05-29 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu - split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojego treningu na 1 sesji treningowej ćwiczona klatka, barki i triceps, na drugiej plecy, biceps i nogi. W ciągu tygodnia: T-T-W-T-W-T-W 1 dzień plecy wioslowanie sztangielka 4s podciąganie na drążku 3s bicsps uginanie ramienia w podoprze o kolano 2s modlitewnik 2s nogi przysiady 5s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2011-04-21 11:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 48 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178, chyba, że już mniej ;-) 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10xTest Pro 100mg w biegłym roku 8. TRENING: 3 x tygodniowo split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-04-30 19:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 -udo:81 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść+Masterol było kiedyś brane Wino i tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3tyg temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2024-01-31 18:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w doborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] doradzicie co warto kupic i tez gdzie to kupic. Czy lepiej/taniej wyjdzie zamowic cos na allegro czy lepiej w sklepie z odzywkami. Zapewne napiszecie ze bardzo wazna jest dieta. Zdaje sobie z tego sprawe no ale jestem w duzej rodzinie i trudno mi namawiac rodzine zeby akurat dane danie przygotowali mi na obiad. Prosze ich zeby mi kupowali [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2008-05-01 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny ... poprawy ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwicze od 1,5 roku (FBW) I chciałem zmienic trening na split. Trening wyglada tak: A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 8:8:6 Wyciskanie sztangi na skosie 8:6:6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12:10:10 Uginanie ramion ze sztanga 12:10:8 B: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 12:12:10 Wysoki "step" ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-04-28 19:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staż mój to 3 lata, wcześniej stosowałem trening pon, klata, wtorek biceps, środa triceps, czwartek barki, piątek plecy. Nie posiadam suplementów z powodu braku pieniędzy, dieta niewyspecjalizowana do końca. Trening: masa + rzeźba PONIDZIAŁEK Klata+triceps: Klata -gilotyna - 12,10,8,8 -wyciskanie na skosie- 10,8,6, -rozpiętki- 15,12,10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-03-21 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)